剖腹产产后恢复操

2014-10-06 15:50点击::与专家即时沟通

成都喜月月子会所专家建议:新妈妈在术后10天左右,如果一切都正常,妈咪可以做如下运动:

1、仰卧,两腿交替举起,先与身体垂直,然后慢慢放下来。两腿分别各做5次。

2、仰卧,两臂自然放在身体两侧。屈曲抬起右腿并使其大腿尽力靠近腹部而使腿跟尽力靠近臀部。左右腿交替,各做5次。

3、仰卧,双膝屈曲,双臂交合抱在胸前,然后慢慢坐起成半坐位,再恢复仰卧位。

4、仰卧,双膝屈曲,双臂上举伸直,做仰卧起坐。

5、俯位,两腿屈向胸部,大腿与床垂直,臀抬起,胸部与床紧贴。每次持续时间可从2-3分钟,逐渐延长到10分钟,早晚各做一次。

祝愿剖宫产的妈咪在顺利,做一位健康的妈妈,哺育健康的娃娃!

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