坐月子如何科学饮食?

2014-09-28 14:59点击::与专家即时沟通

  对于刚刚生完宝宝的妈妈们来说月子里的饮食是非常重要的,对于身体也能够很快的恢复,下面我们就来看看饮食调理。

  1、常吃海带菜

  其中海带具有利于消肿、镇定神经的功效,可以帮助子宫剥离面尽快减少出血,也能给避免产后发生抑郁的情绪。

  2、常吃鲤鱼

  鱼类富含的丰富蛋白质可以提高子宫的收缩力,特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩,而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。而且,鲤鱼还会促进奶水分泌。

  3、喝骨头汤

  骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素,且因味道鲜美还可以增进你的食欲,使奶水分泌得更多。

  4、经常喝小米芝麻粥

  芝麻特别是白芝麻,其中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等多种营养素,本身就是一种分娩后滋补身体的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里,做成的小米芝麻粥将会使滋补作用“如虎添翼”。

  5、把玉米须当茶饮用

  把玉米须放在开水中煮,然后每天去当茶来引用,这样对于身体利尿是很有帮助的,也能给减轻水肿,而且不增加心脏的负担,并且也有减肥的作用。

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