小月子吃什么?

2014-10-06 16:07点击::与专家即时沟通

小月子吃什么?流产后稍稍休息后即可进第一餐,以易消化的流食或半流食为主,如红糖水、小米粥、蒸蛋羹、挂面、排骨、水果和蔬菜等。注意少喝汤,因为坐小月子不需要哺乳。另外应少量多餐、荤素结合为原则,在原来一日三餐的基础上加上早点、午点和晚点。

坐小月子要多吃滋补食物

1.红糖水

流产对女性身体的损伤非常大,加之失血,需要补充大量铁质。红糖水有活血化淤并促进排出的功效,确实是坐小月子的进补佳品。但不要以为红糖水喝得越多越好,如果喝的时间太长,会用反作用,使恶露流血量增多,导致贫血。通常来讲,小产后喝红糖水的时间以一周为宜。

2.鸡蛋

鸡蛋富含丰富蛋白质,还含有卵磷脂、卵黄素以及多种维生素和矿物质,特别是含有的脂肪易被吸收,有助于身体恢复,维护神经系统的健康,适合坐小月子的女性食用。

3.小米

小米是传统的滋补食物,它含有丰富的维生素和膳食纤维素。能有效帮助产妇恢复体力,并能刺激肠蠕动,增进食欲。尤其适合小月子里的女性食用。

4.黑芝麻

黑芝麻的营养价值要比白芝麻更高一些。

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