坐小月子吃什么好

2014-09-28 16:52点击::与专家即时沟通

  坐小月子时应在日常正常饮食的基础上,适当限制脂肪。术后一周内脂肪控制在每日80克左右。

  专家特别提醒:行经紊乱者,忌食刺激性食品,如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,这类食品均能刺激性器官充血,增加月经量。同时也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

  喜月营养师建议:坐小月子期间服用3-5副的生化汤更加有助于身体恢复。

  坐小月子吃鲤鱼帮助恶露排出

  月子里多吃鲤鱼,能够帮助子宫尽快排出"恶露"。为什么鲤鱼具有这样的功效呢? 专家解释,鱼类富含的丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力,特别是鲤鱼,比其他的鱼类更能促进子宫收缩,而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。如子宫在产后 能够很好地收缩,肌纤维就会缩短,挤压子宫肌肉里的血管,把子宫剥离面毛细血管断端的余血挤压出去,排入子宫腔。然后在子宫收缩时将宫腔里滞留的残留血液 及黏液排出体外。

  专家推荐菜谱 珍珠三鲜

  原料:

  生鸡胸肉、胡萝卜丁,鸡蛋清,嫩婉豆,蕃茄丁

  调料:

  料酒,鸡油,牛奶,肉汤,食盐,团粉适量

  做法:

  1.将鸡胸肉剁成肉泥。把蛋清放入鸡肉泥按一个方向搅匀上劲。

  2.将淀粉用牛奶调成稀薄的汁备用。

  3.把肉汤入锅中煮开,下豌豆、胡萝卜丁、蕃茄丁,待肉汤滚沸后转小火,用筷子把鸡肉从碗边一点一点地拨进锅内,每个鸡泥要和碗豆大小一样,待拨完后改中火将锅烧开,最后把用牛奶调的淀粉汁倒入锅中勾芡,放入食盐、鸡油、料酒,煮开即可装碗食用。

  功效:

  鸡肉补养气血,蕃茄健脾开胃,对于产后气血双亏,脾胃功能不健,食欲较差者,食之可开胃增食,促进。

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