新妈咪在日常如何避免得月子病?

2014-09-28 16:16点击::与专家即时沟通

  不是说新妈妈做了什么苦力活才会引起,也许只是日常的小细节中,新妈妈们没有注意用正确的姿势,也会导致的月子病哦。下面说说几种可能是导致月子病的原因:

  坐着时

  新妈妈在坐着的时候,应该尽量靠着椅背,最好是用靠垫垫在背部,这样能保持背部下方良好的姿势。如果宝宝还小,妈妈还可以在大腿上放个柔软的枕头,把宝宝放在枕头上,可以避免肩膀部分因为过于紧张而酸痛。

  拿高处物品时

  家里东西放置太高,新妈妈通常要伸手去取。不过要注意,新妈妈在做上升动作的时候,要吐气。如果物品放置的太高即使垫脚也够不着的时候,新妈妈最好不要为难自己了,否则容易扭到腰部,最好让家里人帮忙。

  购物时

  新妈妈在购物的时候尽量避免把所有东西放在一个袋子里,最好平均地分装在两个袋子中,一手提一袋。假如是推车去购物,购买的东西实在太多时,最好多带一个背袋。

  洗碗时

  如果家里厨房的料理台很低,在清洗碗盘的时候,可以把料理台垫高,就不必弯着腰洗碗盘,而导致背痛。

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