产妇坐月子必需的5大营养成分

2014-10-06 15:49点击::与专家即时沟通

  坐月子期间,丰富的营养是非常必要的,产妇坐月子要逐渐将由于妊娠、 分娩所消耗的营养进行储备,要给孩子提供乳汁,还要挑起哺育孩子的责任重担,所以补充充足的营养,是非常有必要的。为了让产妇恢复完全,就要了解产妇坐月子时需要的那些营养成分。

  (1)多吃含钙质的食物。

  哺乳时妈妈应保证摄入足量的钙,来达到母婴的营养需求,不然,或许会产生腰部酸痛或者腿疼痛,另外,如果奶水中的钙含量过低,就会对婴儿不利。如果自身的钙质含量过低的,妈妈进行哺乳,损耗钙质,就容易患上骨质疏松症。

  (2)胶质的食物尽量多吃些。

  生育后的女人容易变老,最明显的就是皮肤松弛。哺乳期消耗了大量的营养,假如不以及补充的话,脸色会暗淡无光,无精打采,脸部肌肤无弹性。专家建议,多吃含胶质的食物,像猪脚、排骨汤等,补充胶原蛋白,让肌肤恢复光泽和弹性。

  (3)适当的补充一些含纤维素的食物。

  纤维素在改善肠胃和排便方面作用很大,很多孕妇都有可能有一定程度的痔疮,排便比较艰难,所以应该适量补充一下纤维素,比如红薯、芹菜、等各类带茎的蔬菜,但不能过多。

  (4)补充一些盐分。

  很多老传统说,坐月子不能吃盐。实际上是不科学的说法,适当的加一些盐,对产妇而言还是很有好处的。因为产后容易出汗,盐分损失多,不过不补充一些盐分,产妇会感到全身乏力。

  (5)摄取一些必要的脂肪酸。

  脂肪酸可以调整体内的荷尔蒙、降低发炎反应, 临产后,子宫收缩就需要脂肪酸的帮助,让子宫恢复原状,这样,那些必需脂肪酸对产妇是非常的重要。麻油是非常不错的脂肪酸来源,芝麻对改善肠胃功能有一定作用,因此非常适合产妇。但是,鱼油包含的脂肪酸可以影响伤口血液的凝固,所以伤口还没有痊愈的产妇,还是不要吃太多鱼油食物。

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