产妇坐月子吃什么好?这3种食物必不可少

2014-09-28 15:40点击::与专家即时沟通

  产妇分娩后身体虚弱,而且的话,也需要损耗很多能量,因此产妈最好以卧床休息为主,体力活尽量不要做,饮食也要比平时增量,好让产妈的各个器官尽快恢复正常。

  在这里成都喜月月子会所专家介绍几种产妈吃的食物:

  1、芝麻  芝麻有补中健身、破积血等作用,芝麻富含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素D、维生素E等营养成分,100克芝麻中就含有50毫克的铁,钙的含量更是高达564毫克。

  食用方法:芝麻加核桃仁,炒熟后磨成粉,冲开水加糖一起喝,口感会更好,或者做成芝麻汤圆也不错。

  2、鸡蛋  鸡蛋富含蛋白质,还有很多价值很高的营养素,但注意最好是买真宗的土鸡蛋,而且一天内鸡蛋不能吃太多,吃太多会导致体内蛋白质过剩,营养素不均衡,可能会引起生理失调,加大肝、肾的负担或导致消化不良,而且蛋黄含有胆固醇,吃太多会引起胆固醇过高,从而会引发胆囊炎。产妇每天吃2个鸡蛋就可以了。

  食用方法:最好是水煮,因为这样营养损失最小,其次可以是开水冲蛋花,加些红糖,口感会更佳。

  3、小米  和大米比较,小米中铁的含量可以高出1倍,维生素B的含量也更高,对产妈恢复体能有很大的好处。但也不能把小米作为主食,因为小米并不完全包含人体所需的主要营养素,所以需要搭配其他杂粮一起食用。

  食用方法:小米粥。

  温馨提示:剖宫产后的产妈不可以太早喝鸡汤、鲫鱼汤等油腻食物,可在产后10天再食用。产后几个月内最好每天吃两个鸡蛋,这既可以减少产后的某些,还能为婴儿提供高质量的乳汁。

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