坐月子饮食太精细易便秘!

2014-09-28 15:28点击::与专家即时沟通

  传统鸡蛋、鱼汤、肉类以及各种营养品都是中国产妇餐桌上的主角,帮助产妇“下奶”。可是吃的好了,越来越多的产妇却出现便秘的状况,对此成都喜月月子会所专家表示:“产妇坐上根本不必每天如此“隆重”,月子里吃得不能太过精细,否则极易导致产后便秘。

  据成都喜月月子会所专家介绍,由于孕期子宫增大,腹壁、盆底肌肉松弛,收缩无力,腹压减弱,加之产后新妈咪体质虚弱,解大便时力气不够,又不能靠腹压来排便,因此排便时自然比较困难。按照中国的传统,产妇月子里几天不出门,运动减少会导致肠蠕动缓慢,大便在肠道内停留的时间过久,水分被吸收而过于干燥、往往会导致便秘。

  再次,就是传统坐月子饮食结构不合理,产妇坐月子不能吃水果;加之如今生活水平提高,食物加工越来越精细,粗纤维的含量减少,也会引起排便困难,导致产后便秘。

  坐月子饮食要保证产妇的营养全面,正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足,可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物,但不能忽略了新鲜蔬菜与水果。坐月子饮食上要粗细粮结合吃,多吃一些富含纤维的食物,因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动,不仅有利消化,还可以防止便秘。除此之外,通过喝汤类来下奶的产妇,不能光喝汤而不吃肉,汤里的营养毕竟有限,而肉里的胶质纤维比较丰富,还能促进肠道蠕动。

  喜月专家指出,虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但临床医学研究表明,产后后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力下降。若分娩后立即吃鸡蛋下奶不仅会增加胃肠负担,还会引起产后便秘。因此产后数小时内,应吃半流质或流质食物。专家建议产后妈咪可以喝些红糖水,因为红糖中的营养成分高,有较丰富的矿物质和微量元素,可以帮助产妇加快恢复体力和恶露排除。

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