明星天价月子餐瘦身快不一定健康!

2014-09-28 15:24点击::与专家即时沟通
生下儿子十多天的明星李嘉欣,体重迅速恢复到孕前,其产后瘦身的速度十分惊人。她还在微博上晒出了自己的天价月子餐:蒸肉饼、蒜蓉炒青菜、一碗汤、米饭。产后喝粥两天,第三天开始吃去皮去脂的鸡肉、樱桃、西兰花炒牛肉。由于奶水少,还喝了妈妈炖的鱼汤。

李美人的骄人战果让许多妈妈们非常羡慕,因此她的月子餐也成了大家热议的话题。对此,成都喜月营养师表示:李嘉欣的月子餐看上去很美,但是更像是疯狂减肥餐,对普通的妈妈来说,绝对不靠谱!

成都喜月营养师一一点评了李嘉欣的月子餐:

蒸肉饼:比炒肉更加健康,因为油少。

蒜蓉炒菜:荤素搭配是月子里需要的。

鱼汤:蛋白质容易被吸收,清淡而且少脂肪,容易下奶。

去皮鸡肉:鸡肉营养丰富,去皮的鸡肉脂肪含量大大减少,适合瘦身时食用。

樱桃:补血,适合产妇食用。

西兰花炒牛肉:西兰花维生素含量高,同时还有抗氧化和防癌的作用,而牛肉脂肪比猪肉少,有补铁和补血的功能,可以补充产妇大量流失的铁质,总体热量不高。

成都喜月营养师表示:“产妇只吃这些是远远不够的,产后身体非常虚弱,在初步调理好身体之后,需要适当进补,一方面是补充产妇的体力和身体的消耗,另外一方面是充盈母乳,让宝宝喝上母乳。”

成都喜月专家提醒:新妈不能盲目的节食减肥,刚生完宝宝,身体还未完全恢复,加之有些新妈还担负着哺乳的重任,此时正是需要营养的时候。对妈妈和宝宝的健康来说,都是至关重要的。产后若强制节食,不仅会导致新妈身体恢复慢,还有可能引发产后各种并发症。所以产后瘦身太快,不一定是好事。

产后减重基本原则供广大新妈们参考

产后第一个月不必急着减肥,这段时间应尽量吃营养的热量低的食物,维持日常活动,避免激烈的塑身运动,并保持愉快的心情。体重方面,只要维持在比刚生产完少2~3公斤即可(怀孕时体内多余的水分)。不要太过于心急恢复原来的身材,免得弄坏了自己的身体,反而得不偿失。

减重计划视身体复原情况而定,建议在产后4~6周开始进行,刚开始不要把目标订得太高,免得达不到目标时,反而失去了坚持下去的斗志。产后瘦身贵在坚持,只有坚持才能长远。

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